ANA LESTARD Ashtanga Yoga
 ANA LESTARDAshtanga Yoga

Recomendaciones:

 

-No comer durante las 2 horas previas a la clase

-Asistir higienizado y sin perfumes

-Quitarse relojes, pulseras, anillos y collares, que impiden la buena circulación

-Traer una toalla de mano para el sudor

-En lo posible, traer tu propio mat -esterilla- (si no tienes, te prestamos uno para las primeras clases)

-Llegar 10 minutos antes de la hora de comienzo de la clase

-Mujeres con el ciclo menstrual, no realizar posturas invertidas

-Avisar sobre cualquier dolor o enfermedad

 

La práctica está pensada para realizarse 6 días a la semana. Los principiantes pueden empezar con 2 ó 3 veces a la semana. 

La práctica de ashtanga requiere un compromiso por parte del alumno. Ser constante y paciente es necesario para obtener los beneficios. Si esto no es así, es probable que aparezca la sensación de frustración debido a una práctica irregular o insuficiente.

Empieza con lo que tienes. No ser flexible o no estar en forma, no es una excusa para no empezar a practicar. Con una práctica regular, irás ganando flexibilidad y fuerza poco a poco y podrás ir haciendo las posturas cada vez con más facilidad. Esta práctica es profundamente transformadora, pero requiere de tiempo y confianza en la misma. Disfruta del proceso y practica con entusiasmo, respetando siempre tus propios límites y aprendiendo a escuchar a tu cuerpo, que todo llega cuando tiene que llegar.

 

"Cualquiera puede practicar.

Un hombre viejo puede practicar.

Un hombre muy viejo puede practicar.

Un hombre enfermo puede practicar.

Un hombre débil puede practicar.

Un hombre perezoso no puede practicar."

 

"Yoga es 99% práctica y 1% teoría."

 

"Practica y todo llega."

 

Sri K. Pattabhi Jois